Krisberedskap hemma – checklista för en vecka

Av HemRedo · 2026-11-05

När elen försvinner, vattnet slutar rinna eller butikerna inte kan få leveranser blir vardagen snabbt besvärlig. Med hemberedskap för minst en vecka kan du ta hand om dig själv och dem du bor med medan samhället hanterar störningen. Börja med det viktigaste och bygg upp förrådet stegvis.

Börja med vatten

Räkna med ungefär 3–5 liter vatten per vuxen och dygn för dryck, matlagning och grundläggande hygien. Broschyren ”Om krisen eller kriget kommer” anger minst 3 liter per person och dygn, medan Livsmedelsverkets bredare planeringsråd är 3–5 liter per vuxen och dygn. För en vuxen innebär sju dagar cirka 21–35 liter. Behovet kan vara större vid värme, sjukdom eller särskilda förhållanden. Förvara i rena, väl förslutna kärl avsedda för dricksvatten, mörkt och svalt.

Planera mat för sju dagar

Välj mat som hushållet faktiskt äter, ger energi och kan förvaras utan kyl. Ha även sådant som går att äta utan tillagning. Exempel är konserver, knäckebröd, nötter, gryn, torkad frukt och hållbara pålägg. Tänk på allergier, barnmat och djurfoder. Kontrollera hur maten ska tillagas om elen är borta.

Värme och ljus

Samla varma kläder, filtar och sovsäckar. Välj ficklampor eller batteridriven belysning. Använd aldrig grill eller förbränningsutrustning inomhus som inte uttryckligen är avsedd för säker inomhusanvändning. Följ brandsäkerhetsanvisningar och tänk på kolmonoxidrisken.

Information och kontakt

Ha batteri-, vev- eller annan radio som fungerar utan elnätet. Känn till Sveriges Radio P4 som beredskapskanal. Skriv ned viktiga telefonnummer på papper, ladda powerbanks och bestäm hur familjen ska få kontakt om mobilnätet ligger nere.

Hygien, hälsa och särskilda behov

Se över nödvändiga läkemedel enligt ordination och möjligheterna att hantera hygien, toalett, mensskydd, blöjor och avfall vid vattenavbrott. Anpassa efter funktionsnedsättning, husdjur och andra behov. Ha ett grundläggande första hjälpen-kit.

Checklista att börja med

Vatten för hushållet i sju dagar
Mat som räcker en vecka och kan ätas/tillagas vid strömavbrott
Ficklampa och reservbatterier
Radio utan nätström
Powerbank och viktiga telefonnummer på papper
Filtar, varma kläder och trygg värmeplan
Hygienartiklar och första hjälpen
Nödvändiga personliga artiklar, barn- och djurbehov
En enkel familjeplan: vem gör vad vid avbrott?

Gör det enkelt att komma igång

Du behöver inte köpa allt på en gång. Inventera det du redan har, fyll luckorna successivt och gå igenom förrådet regelbundet. HemRedo kan hjälpa dig att få överblick över dina förnödenheter och vad som behöver kompletteras.